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月子应该怎么坐?太仓怡 亲家庭服务有限公司:坚持这4个原则,后半辈子少遭罪

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月子应该怎么坐?太仓怡 亲家庭服务有限公司:坚持这4个原则,后半辈子少遭罪

发布日期:2019-07-08 作者: 点击:

玉儿刚生完孩子时,身材走形的十分严重,不仅腹部脂肪堆积,而且乳房也有些下垂,可是才过了一个月,玉儿不仅身材变好了,整个人 都是容光焕发的感觉。玉儿说 现在恢复得这么好,离不开 月子期间对自己的严格要求和的良好的产后护理,看到满意的成果,她表示辛苦没白费。产后恢 复对于宝妈们来说是一件很辛苦的事情,不仅要恢复身材,还要养好身体,其实只 要做好以下这几件事,产后恢 复也没有那么难。只要把身体护理好,才能更好的恢复。


产后护理

休养与运动结合

大多数 宝妈都产生了产后身体比较虚弱,应该多 躺着休养的错误想法,其实对 于顺产的宝妈来说,只要子 宫和阴道恢复的差不多以后,就可以 进行一些适量的运动了。而产后 由于没有胎儿跟宝妈分享营养物质了,所以宝 妈比孕期时候更容易长胖,如果还一直躺着,只会让 脂肪堆积的更多。其实宝 妈在产后可以选择散步或者做瑜伽的运动方式,既不会太累,又能锻炼身体,但是要 注意运动时要穿上舒适的内衣,不仅帮助胸部塑形,还能减轻肩部的负担。产后护理很重要。

坚持母乳喂养

母乳喂 养的优点有很多,不仅能 够给宝宝提供充足的营养,而且还 能帮助宝妈恢复身材,减少乳腺方面的疾病。但是母乳喂养时,也会面临很多困难,比如涨奶,宝宝吮吸疼痛等,所以能 够坚持母乳喂养的宝妈,都是已 经克服了喂奶困难的人。无论是 为了宝宝还是自己,都建议 宝妈们能够坚持给孩子母乳喂养,好处非常多。

勤于清洁身体

有些地 方有月子期间不洗澡的习俗,但是,产后不 洗澡对宝妈没有任何好处。因为孩子出生以后,宝妈会 有一段排出恶露的时期,所以私 处的卫生很重要,如果清洗不干净,恶露容 易依附在皮肤上,滋生细菌。其次,哺乳期 要经常给孩子喂奶,所以也 要做好乳房的清洁,孩子吃 奶前后都要把乳房清洁干净。如果宝 妈害怕洗澡容易受凉,可以减少洗澡的次数,但是乳 房私处一定要每天清洁。

饮食均衡合理

想要身体快速恢复,饮食均衡很重要。不知道 有多少宝妈由于产后暴饮暴食,导致身体过度肥胖,不仅危害身体健康,还会丧失自信心。产后要 保持合理的饮食,荤素搭配得当,口味以清淡为主,少喝浓汤,多吃水果,宝妈身 体的免疫力也会提高,有助于产后的恢复。除此之外,宝妈的 不良习惯要尽早戒掉,比如抽烟、熬夜等行为,都会对 产妇身体有很大的伤害。

产后的 宝妈们做到以上这几点,不仅身体更健康,而且能够迅速瘦身,新手妈 妈们快学习一下吧!


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